Pointé... Navidad y Ballet

Ya es tiempo de ponerse navideños, y también amo esta época del año, me encantan la calidez y los festejos, y el disfrutar de tantas cosas bonitas que nos rodean.
Así que el post de hoy es simple, les quiero compartir mis vídeos favoritos para que disfruten de lo que a mí me inspira. Una disculpa por adelantado, todas estas bailarinas hablan en inglés. Espero que no sea un problema.
Las zapatillas de punta son fundamentales e imprescindibles para cada bailarina, y su personalización y preparación es todo un arte. En este video vemos a Rachel Coats del Kansas City Ballet hablándonos de la importancia de encontrar los zapatos perfectos para poder concentrarse en su arte y nos muestra cómo prepara sus zapatillas.

Y en este Heather Ogden y Greta Hodgkinson bailarinas principales del Ballet Nacional de Canadá nos cuentan sus técnicas para preparar sus zapatillas.

Aquí Nancy Osbaldeston del Ballet Nacional Inglés nos lleva por una variedad de ideas de cómo es usar zapatillas de punta siendo un profesional.

Y mi favorito: en este Jessica Fyfe, Natasha Kusen y Amber Scott del Ballet Australiano nos hablan de sus rutinas de preparación y de cuidado de sus pies.

Finalmente espero transmitirles algo de alegría y amor navideños con este video del ensayo del Pas de Deux del Hada de Azúcar del Cascanueces

y este de la Danza de los Mirlitones por el Ballet Mariinsky, estos chicos lo hacen maravillosamente!

Aquí pueden ver el Cascanueces completo por el Ballet Mariinsky.

Detox y otros alimentos...

Hace lo que ya parece mucho tiempo sufrí de anorexia, gracias a eso aprendí a concentrarme en las cosas buenas y fue lo mejor que me pudo pasar en ese momento. Pero todavía no me va bien con las malas, y tristemente eso me volvió una comedora emocional. Desde entonces cuando algo va de una manera que no me gusta sólo me frustro y deseo que cambie inmediatamente, sin ponerme a pensar en cómo sucedió y cómo solucionarlo.

Gracias al DETOX de Mujer Holística eso empieza a cambiar. En estos días post-detox he podido observar cómo es mi relación con los alimentos y si me siento hinchada o pesada puedo saber qué lo ocasionó y tengo el poder de cambiarlo. Es más que obvio que me ha dado muchas herramientas y que ahora me conozco mucho mejor a mí misma. Entre otras cosas está lo más temido: sí, el pan me hace sentir hinchada, y sí, aún soy alérgica a la leche de vaca; ya veremos cómo me va con todo lo que he descubierto.

No me siento orgullosa, saliendo del detox aún me sentía muy cansada y un tanto sacudida. Con la libertad llegaron las ricas comidas emocionales y los desesperantes efectos secundarios. Y por varios días ni supe qué me hacía sentir mal, ya que sólo comí todo lo que quise, y me costó mucho no comer demasiado de aquellas cosas que me encantaban. 

Haciendo el Detox pensaba que, aunque me sentía mucho mejor, no me pasaría nada malo con los alimentos que solía comer, y que aún los disfrutaría. Pero en sólo 5 días hubo tantas cosas que me dejaron de gustar, que comía pero no me satisfacían ni me hacían feliz, sino que me hacían sentir enferma y me daban mucho trabajo digerir. Y por varios días comía las comidas que me solían gustar, aún sabiendo que no valían la pena, y me sentía muy triste y atorada, sabiendo que debía y que necesitaba comer bien, como lo hice en el Detox. 

Me llevó reunir mucha voluntad y apoyo de mis seres queridos hacer lo necesario para volver a estar bien. Me tomó un tiempo tan solo el idear un plan de alimentación que creyera adecuado para mí, dándome la energía necesaria y haciéndome sentir bien. Me tomó aún más tiempo poder aplicarlo. Sabía que era necesario y que era lo mejor que podía hacer, pero me sacó muchos sentimientos atascados y lágrimas el ponerme a pensar en qué estaba pasando conmigo y con la comida.

Afortunadamente las tortillas y los frijoles no me hicieron sentir mal, ni la carne; así que pude comer de una manera que me recordara lo que siempre se ha comido en mi casa y no sentirme aislada ni perdida.

Aún sigo intentando que funcione adecuadamente, aunque sé que me llevará tiempo. Pero me siento ya mucho mejor, he podido conservar los beneficios que me trajo el Detox y estoy muy feliz, ocupando toda esa energía divirtiéndome con mis ejercicios. Realmente agradezco haber tenido esta oportunidad.

Espero que se animen a hacer algo así y que en verdad los ayude a cambiar su alimentación, como hizo conmigo, y que encuentren la fuerza para enfrentarse y resolver exitosamente todos los problemas que engloba nuestra alimentación inadecuada. Mis mejores deseos para todos en estas fiestas.

Lo que podemos aprender de Stella, la pitbull aterrorizada por las piñas

Ya casi es navidad, y son épocas de compartir amor con todo el mundo. Hoy les comparto este post de Jolene Creighton que me encantó, con la esperanza de que tomemos conciencia y acción. En todo México, y en el mundo, hay muchos animalitos en la calle, tantos que ni siquiera sabemos cuántos, y a muchos no los podemos ver. Y estos pequeños sufren mucho debido al mundo que hemos creado y al estilo de vida que llevamos. Así que en estas navidades concienticemonos y dejemos de comprar y vender mascotas, esterilicemos a nuestros pequeños y no permitamos que terminen en la calle, y adoptemos animalitos en situación de abandono y démosles una buena vida. No hay nada mejor que hacer a alguno de ellos feliz.
Así que los dejo con el post, y espero que perdonen mi todavía torpe traducción. Pueden ver el post original en inglés en From Quarks to Quasars.

Lo que podemos aprender de Stella, la pitbull aterrorizada por las piñas

Stella y la Piña. Jolene Creighton

Así que mi perro es famoso en internet.

Hace cerca de un mes estaba conduciendo a la tienda por unas chips y refrescos para llevar a casa de un amigo. Lo que conseguí en su lugar fue a Stella. Ella es una pitbull. En ese momento, ella era un perro medio famélico, aterrorizado, cubierto de pulgas, gusanos y cortes. Oh, y ella también tenía conjuntivitis (tiempos de diversión).

No puedo decir exactamente cómo era su vida antes de que yo llegara, pero tengo una idea bastante buena.

Cuando la encontré, se escabullía por un lado del camino tratando de esconderse en una zanja. Lentamente estacioné el auto, dí unos cuantos pasos hacia ella, y le hice señas. Ella enseguida se agachó, empezó a temblar de miedo, y orinó.

Pero su cola se meneaba siempre tan ligeramente.

Ella parecía atrapada entre desear atención desesperadamente y temer lo que podría suceder si la obtenía. Después de un corto tiempo, y de mucho engatusamiento, eventualmente se e acercó. Nos hicimos un poco amigas, olisqueó alrededor de mis zapatos, logré meterla en el coche, y eso, parecería, fue todo.

Excepto, por supuesto, que la historia no termina realmente cuando el perro encuentra un hogar feliz. 

Stella nunca había estado dentro de una casa. Al menos eso parecía, basado en cuánto se ladraba a sí misma en la TV, se ladraba a sí misma en el espejo, se ladraba a sí misma en la estufa... sí, ladraba prácticamente a todo lo que mostraba su reflejo o era siquiera un poco brillante. Absolutamente. Y generalmente fallaba al interactuar con objetos normales, comunes de la manera en que lo hacen los perros normales comunes.

Pero lentamente empezaba a descifrar las cosas. Entonces sucedió la piña.

Hace unos días, regresé a casa de la tienda con provisiones en una mano y mi laptop y llaves del auto en la otra. Como si no fuera suficiente tratar de maniobrar con todas esas cosas, tenía dos perros super emocionados rebotando alrededor tratando de obtener mi atención.

Y en caso de que no estén ya al corriente, tratar de guardar provisiones con un pitbull (Stella) pegado a tu lado y un pinscher miniatura (Guinness) bamboléandose alrededor de tus pies no es terriblemente fácil. De hecho es completamente una pobre elección de vida. Así que mandé a los perros a jugar afuera mientras me encargaba de todo.

Los dejé entrar una vez que había terminado con las provisiones, y me acomodé en el sillón a trabajar un poco. No pasó mucho antes de que escuchara a Stella ladrar, lo que ya no hace nunca (al menos casi nunca). Me levanté a ver a qué le ladraba, solo para encontrarla viendo fijamente a la barra y ladrando a (al parecer) nada. Pensé que tal vez le estaría ladrando a una mosca, o quizas a un premio. De cualquier manera, se veía gracioso. Así que tomé mi cámara y, bien, pueden ver lo que pasó a continuación...

Usualmente, cuando Stella se asusta de algo, me agacho con el artículo que sea y se lo muestro. Ella anadea tentativamente, lo olfatea un par de veces y se marcha alegremente. Por alguna razón, esto no funcionó con la piña. Aparentemente, las piñas son todo lo horrible.

Una vez que se volvió aparente que ella iba a ladrar hasta que la piña falleciera, apagué la cámara para ayudarla con su total (y totalmente absurdo) terror. Tuve que llamar a Guinness y dejarlo olfatear la piña antes de que Stella siquiera se acercara. Guinnes, si se lo preguntan, pesa 18 libras -8 kg-. Stella pesa un poco más de 50 -23 kg- (el tamaño no tiene que ver con la valentía, aparentemente).

Me senté con la piña consintiendo un poco a Guinness, y eventualmente Stella estuvo lo suficientemente celosa para superar su temor. Tal como hizo la noche que la conocí, se aproximó tentativaente, esperando que estuviera bien. Y lo estuvo.

Más tarde, ví el video y lo subí a YouTube para que mis amigos lo vieran. De ahí, Jezebel, Mashable, Daily Mail, Huffington Post, Metro, uproxx, distractify, MTV... casi todos lo postearon.

Actualmente, tiene más de 300,000 (Edición 450,000) visitas en YouTube y otras 366,000 en Yahoo. Ahora sé que ese no es un insondable número de visitas, algunos ni siquiera lo llamarían viral. Pero creo que es suficiente para decir que mi perro es famoso en internet.

Y honestamente, estoy un poco sorprendida. Quiero decir, sí, es divertido. Pero lo que encuentro más divertido es que, hace un mes, ella vagaba por las calles, cubierta de cortes, orinándose encima cuando alguien se le acercaba, y ahora ella duerme tranquilamente en el sofá, acurrucada con su juguete para morder, completamente ignorante de su fama. Así que el video resuena en mí a un nivel mucho más profundo.

La historia no termina cuando un perro encuentra un buen hogar, debido a que sólo es parte de la historia.

Finalmente, la noche que encontré a Stella, ella no estaba sola. No realmente. Hay un millón más de animales allá afuere que aún necesitan a alguien. De hecho, hay más que un millón. Cerca de 2.7 millones de saludables, adoptables perros y gatos -cerca de uno cada 11 segundos- se sacrifican en los refugios de los EE.UU. cada año.

Por favor, toma un momento para que esto fije. Para cuando termines de leer esta oración, otro animal solitario habrá dejado este mundo debido a que no pudo encontrar un hogar. Considera cuántos perdimos en el tiempo que te tomó leer este artículo.

Ahora, es imposible determinar cuántos perros y gatos callejeros viven en los Estados Unidos, pero las estimaciones para gatos suben a los 70 millones.

Así que me gustaría dejarlos con este punto simple. Si te gustó este video, entonces por favor toma algo de significado de el. Porque esto importa. Esteriliza o castra a tu mascota. Deja de criar. Reconoce que millones de animales que no podrán sobrevivir debido al mundo que hemos creado. Cuando vez un video de una linda mascota en internet, piensa en los perros famélicos, aterrorizacos que estaban cubiertos de pulgas y gusanos, vagando en las calles, buscando un lugar...

Demonios, toma ese mensaje de esto incluso si no te gustó el video.

*Siéntase libre de tomar este post y reusarlo o compartirlo en sus propios blogs/sitios web/medios sociales. Téngalo consigo.

Stella y Guinness. Jolene Creighton

Verdes festividades

Ya es tiempo de ponerse festivos y una parte muy importante de las fiestas decembrinas creo que para todos es consentir a quienes más queremos, y qué mejor manera de hacerlo con deliciosas, nutritivas y super saludables ensaladas!!

Y como dice el chef Ramsay no hay mejor que lo local, así que anímense y vayan a su cooperativa, asociación de productores, mercado/tianguis, recaudería, verdulería, ..., favorita

e inspírense con las maravillosas frutas y verduras frescas para armar una maravillosa ensalada.

Para ayudar a que se pongan creativos aquí les comparto ideas de mis ensaladas favoritas.

Caprese verde llena de sabor

 

Energética Arcoiris nevada

Reconfortantes cítricos

Vibrante Coleslaw

Manzana nevada

Esta no es una favorita personal, pero mi mamá la ama, así que aquí está:

Betabel navideño

Las cantidades en los ingredientes son sólo una guía y están puestos aproximadamente para una ración, y si quieren limitar su consumo de calorías o van a acompañar un plato más fuerte o pesado con su ensalada pueden reducir o eliminar las nueces, queso y crema, aceite o las frutas. Espero que las prueben y las disfruten.

Comiendo orgánico

Aparte de saber cómo y cuánto comer para mí una parte importante de la nutrición, y tal vez la más importante, es comer orgánico y local. Yo considero que esta es la opción más saludable tanto para uno mismo como para la sociedad, nuestro medio y el planeta. Sin embargo en la vida moderna es más fácil comer comida altamente procesada (que no es local, sino que proviene de industrias que tienen enormes campos de monocultivo donde les resulta más barato), y no solemos preocuparnos por consumir los buenos alimentos que se producen localmente.

Probablemente para mí lo que hace indispensable la alimentación orgánica es que estos alimentos son limpios, sustentables y libres de crueldad. En este tiempo en Estados Unidos e incluso en el DF, hay cada vez más cooperativas orgánicas y es más común ver tiendas dedicadas a la venta de todo orgánico, restaurantes orgánicos y productos 100% orgánicos en los negocios. Sin embargo, en el resto de México esto no es así, aunque hay algunos lugares en los que parece irse por ese camino.

Por el momento les digo que yo estoy feliz con cómo están las cosas aquí en la ciudad donde vivo. Creo que para comer orgánico aquí lo mejor es comprar cosas locales y productos artesanales. Aunque no las que venden en los medianos – grandes negocios con una etiqueta “orgánico” o “artesanal”. Sino tener contacto con los propios agricultores o aquellos que venden sus productos y hablar con ellos acerca de cómo es dedicar su vida a una actividad tan importante. Además de esta manera uno también apoya el trabajo de esta gente y así se puede empezar a sustentar correctamente el campo mexicano.

Cuando estuve en Londres tuve experiencias maravillosas con la comida. Probé una amplia variedad de alimentos deliciosos, desde el agua natural, jugo de naranja, de manzana, verdes, tomates, papas, cuscús, arroces… hasta deliciosas cacerolas y asados, panes, chocolates y postres, probablemente los mejores que haya probado (dejando de lado mi jugo de naranja casero!!) todo orgánico, artesanal y local. Fue muy divertido porque cada alimento tenía invariablemente una etiqueta o letrero anunciando que es 100% orgánico y artesanal, enlistando todos sus ingredientes orgánicos y nombrando las granjas locales donde se producen. Fue como un sueño. Aquí les dejo mi absoluto favorito, son una experiencia fuera de este mundo: Green & Black's organic.

3er día de Detox!!

Finalmente decidí unirme al detox de 5 días de Mujer Holística con el grupo de diciembre, que empezó el lunes, y ya es día 3!! Antes de continuar sólo quiero aclarar que este blog no tiene que ver con Mujer Holística y su única intención es compartirles mis experiencias al intentar, con ayuda de esta página, cambiar mis hábitos y mejorar mi salud. Espero que los inspire un poco.

Estoy super emocionada y muy muy contenta pues estoy viendo los resultados, y además la comida es maravillosa. Lo primero que les quiero compartir es que la comida es lo mejor que haya visto, no sólo porque es riquísima, sino porque me siento muy bien al comerla: me hace sentir feliz, tranquila, y llena de energía incluso desde antes de acabar el plato!

Debo decir que no me ha resultado tan difícil, aunque debo admitir, con cierta culpabilidad, que hago varios snacks, pues muero de hambre en ciertos momentos del día y tengo un impulso casi irracional por comer plátanos... Así que todos los días al menos un snack de plátano que me mantiene serena.

En realidad los síntomas de la desintoxicación que experimento no son fuertes ni considero que lleguen a ser molestos, pero puedo ver y sentir cómo, a través de estos síntomas, mi cuerpo se va librando de muchísimas toxinas. El principal síntoma que sufro es la sed, TODO el día, y la noche, tengo sed, extremos deseos de beber agua, sola y fresca, incluso con el horrible frío que ha estado haciendo y considerando que el agua está helada, y me derrito con el agua tibia, casi como si comiera helado!! Y sí, resulta bastante obvio que toda esa agua está limpiando mi cuerpo y sacando todos los tóxicos almacenados. Aparte de eso he tenido algunos dolores de cabeza ligeros, y por las mañanas me siento cansada, y el único problema es que realmente me da pena hablar con gente porque tengo muchísimos fluídos nasales.

Pero no es ningún problema ya que los resultados son fantásticos. Una vez que realmente me despierto tengo muchísima energía, tanta que es casi increíble, sobre todo por el cansancio que venía experimentando las últimas semanas; y tengo muchos deseos por hacer muchas cosas... casi ni se qué hacer con tanta energía, aunque al final el día no me alcanza para nada. También tengo muchísima claridad mental, y eso es un verdadero y gigantesco alivio, y estoy mucho menos hinchada, me siento fenomenal en mi cuerpo y en mi ropa, cualquiera que esta sea, y de hecho en dos días perdí un kilo!!, obviamente de hinchazón. Por todo esto estoy mucho más relajada y mi vida ha mejorado muchísimo en todos sus aspectos, en mis estudios y la emocionante maestría que estoy por empezar, en mi baile, pero sobre todo con mi familia y con mi pareja. Creo que ahora no podría ser más feliz.

Otro resultado hermoso y muy emocionante son todas las recetas que vienen en el programa. He descubierto muchas formas nuevas de comer y casi se me quita el miedo a experimentar con los sabores, pues todas las recetas son maravillosas y en prácticamente todas hay ingredientes que jamás habría vuelto a comer por lo mucho que no me gustan. Aunque no les puedo compartir las recetas les contaré mas o menos de qué se trata, desde mi punto de vista y mi bastante limitado conocimiento. Las comidas se componen de alimentos ricos en micronutrientes, sin proteínas animales, azucares ni gluten y con grasas de la mejor calidad. Básicamente se integran jugos y batidos verdes y ensaladas y, supongo que para los que nos da la nostalgia, o tenemos frio, ricas cenas cocinadas y calientitas, y bueno, esta comida es maravillosa, como probablemente ya pudieron ver en lo que les he contado, y me encanta el que este programa haga tan sencillo incluir más alimentos crudos en nuestra alimentación diaria, lo que se que es de lo mejor. Para que me tengan un poco de envidia les comparto una foto de mi super saludable y llena de sabor cena, que por cierto no pude terminar porque a esta hora ya no tengo apetito, y, de nuevo culpablemente, ya comí un snack.

Aparte de eso, de que el programa es maravilloso, realmente me preocupa la salida del detox, después de la transición y la reinserción de los alimentos eliminados. Me pregunto cómo haré para crear una nueva y mejor dieta a partir de esto, realmente me preocupa que las comidas que no comemos me hagan sentir mal y que de hecho no me dé cuenta, con tantas cosas en qué pensar y todo eso... y que me vaya a resultar difícil seguir comiendo los alimentos que introducimos aquí, que se que son buenísimos, pero nunca me han gustado. Estaré consultando mis dudas y les contaré posteriormente cómo me va con eso. Realmente ansío ese estilo de alimentación super saludable e ideal para míl.

Por último quisiera contarles un poco acerca de mi tendinitis. Bueno, no ha mejorado mucho, incluso aunque he tenido bastante descanso y estoy preocupada, por el momento seguir descansando y seguir cuidándola, y tal vez descubrir qué es lo que la hace tan mala como está. Pero gracias al detox, y a que lo mejor es no tomar medicamentos haciéndolo, descubrí las asombrosas propiedades de la manzanilla como antiinflamatorio y analgésico. Me parece que es tan buena como al aspirina, que de hecho había sido por mucho tiempo, y debido a varias condiciones hereditarias, lo mejor para mí en estos casos. Super efectiva en infusión al aplicarla sobre el área afectada, y es muy reconfortante el sentirla sobre la piel esté fria o caliente. Bebida no es tan efectiva, hay que tomar un montón, pero funciona, y finalmente también es deliciosa y me ha ayudado bastante a hidratarme. Realmente me funciona, y es tranquilizador el que puedo tomar tanta como quiera sin un montón de efectos secundarios como los medicamentos convencionales, por cierto que muchos ni siquiera nos los dicen. Espero que tengan opción de alguna vez darle una oportunidad.

Cacerola de pollo y champiñones; y sorpresa de Camote!!

Así que hoy será Cacerola de Pollo y Champiñones para comer. Sé que parece pesado y grasoso, y poco saludable, pero de hecho puede ser muy saludable, y es muy sabroso. Claro que tampoco puedo comer un enorme plato de esto, pero esta semana no he comido carne, y esta receta realmente me encanta.
La primera vez que probé esta comida fue en una cena en Londres, y me parece un platillo especialmente cálido y reconfortante. Resulta perfecto para hoy, que hace tanto frío. Además, me cuesta mucho comer champiñones o pollo de otra manera, simplemente no me gustan.

Entonces, a lo que iba, en realidad no es complicado de hacer y es saludable. Todo lo que hago es cortar champiñones y pollo cocido en cubitos. En una sartén cocino los champiñones y en otra, más grande, pongo a dorar mucha cebolla y un poco de ajo picados en una gota de aceite vegetal. En lo personal no me gusta nada el sabor del aceite de oliva cuando se calienta, así que uso aceite de cártamo, que no es tan malo como otras grasas para cocinar. 
Cuando está todo listo junto los champiñones y el pollo con la cebolla y los mezclo con un poco de crema de vaca. Sólo los dejo un poco en el fuego para que se mezclen perfectamente y sazono con un poco de sal y pimienta. En realidad nunca me preocupo mucho por las cantidades, una cosa fantástica de esta receta es que puedes usar cuanto quieras de cada cosa. En lo personal a mi me gusta mucho tener más o menos el mismo volumen de cebolla, champiñones y pollo en mi plato, así que me guió con cuánto pollo quiero y debo comer.

Lleva sólo unos minutos prepararlo y el resultado es delicioso y ligero. Me encanta acompañarlo con un poco de pan integral tostado o recién horneado, y un consomé o caldo de arroz con verduras.

Espero que puedan probar y disfrutar esta receta ;)

Y hoy Ximena Vintimilla, de La Solución para la Diabetes me compartió una receta de Camote que se ve maravillosa:

• 5 camotes medianos

• ½ taza de miel de arce (real) en inglés maple syrup.
• 1 cuchara de mantequilla

• 1 cucharita de sal de mar
• ¼ taza de sidra de manzana

Hierva los camotes sin pelarlos hasta que estén un poco suaves. Déjelos enfriar ligeramente, luego córtelos en pedazos y póngalos en una bandeja para hornear. Hierva la miel de arce con la sal, la mantequilla y la sidra de manzana y luego coloque todo aquello encima de los camotes. Horneé dejando al descubierto a 300 grados por una hora, hasta que la miel se haya endurecido un poco y se mire como acaramelado.

Qué emoción por probarla!! perfecta para esta época de fríos y de estar en casa con la familia. Espero que se animen a prepararla!

Aquiles... lesiones en el tendón :(

Tendinopatía crónica insercional... básicamente un dolor continuo justo sobre el talón que es el tendón de Aquiles lastimado y con hinchazón por sobre-esfuerzo.

Realmente es mi culpa, esa parte de mi cuerpo siempre ha sido bastante débil y poco flexible y esto ya me había sucedido algunas veces antes justamente intentando fortalecer. Al parecer el entrenamiento que hice ayer fue demasiado intenso para esa parte y las pantorrillas, y no me di cuenta hasta que en la noche hice algunos ejercicios para el trabajo en puntas. No pude estar ni veinte segundos en un balance a media punta por el dolor.

Afortunadamente esto mejora muy bien con los cuidados apropiados, si después de un rato de descanso y un par de aspirinas el dolor no baja el hielo casi siempre lo arregla. Pero de todas formas el puntar el pie y subir escaleras no es algo fácil en esta condición, sobre todo porque es importantísimo procurarle descanso, incluso hay que minimizar lo que caminas. 

Pero tampoco es agradable (o posible) quedarse todo el día en cama dándole reposo, por eso es un alivio que, por ejemplo, el hacer ciclismo no sea un ejercicio pesado para el tendón de Aquiles. También, aunque en realidad no podría hacer una clase de yoga normal, siempre se puede adaptar a los gustos y necesidades de cada uno. El día de hoy me pude relajar y olvidar de este problema con una maravillosa clase por Elena Malova: Yoga para relajar. Ella en su blog también tiene muchísimas rutinas de ejercicios para entrenar y fortalecer, y para perder peso; y muy variadas rutinas de yoga, para todos los niveles ;D así como rutinas de bajo impacto para quienes tienen problemas en articulaciones: rodillas y tobillos. A mí me encantan para complementar mi entrenamiento y realmente fortalecer mi musculatura, además de que me gusta mucho el yoga y sus rutinas se adaptan muy agradablemente a mi estilo. Ojalá se animen a probarlas.

Con el tiempo me he dado cuenta de que sí, tengo mucho que hacer para fortalecer mis pies, pero realmente es algo que me tengo que tomar con calma. Hace un tiempo si hacía ejercicios específicos para las pantorrillas más de dos veces en una semana no podía dormir de dolor.

Pero me siento bien, aún con el dolor, porque recuerdo cómo era cuando era malo y me doy cuenta de lo mucho que ha mejorado y lo mucho que ahora puedo lograr.

La poca flexibilidad en estos tendones siempre me ha dificultado el hacer ejercicio, por un tiempo no podía caminar cómodamente en plano, y aunque aún me caigo al frente en un plié profundo con el tiempo ha mejorado mucho. Realmente en donde más me doy cuenta es en los saltos, antes me era imposible saltar, ahora me siento muy ágil y rápida, y me encanta saltar.

En fin, mis pobres tendones son algo con lo que he aprendido a vivir, y me pone muy feliz ver resultados con mi esfuerzo y trabajo. Espero que ustedes que me leen no sufran mucho de esto y también puedan aprender cómo lidiar y mejorar sus pequeñas debilidades.

Detox

Los primeros diez días de noviembre estuve en el Reto Batidos de Mujer Holística, una verdadera experiencia donde aprendí muchísimo sobre mí y la comida. Y descubrí que AMO los batidos, y las cosas que normalmente odiaría comer me encantan en batido. Pero estas últimas dos semanas han sido difíciles, no ha pasado un sólo día en que no me sienta agotada, apática y enferma de algo. Incluso aunque creo que mi alimentación ha cambiado bastante para mejor, y mis otros hábitos han sido constantes.
Por esto creo que estoy lista para llevarlo a otro nivel y compré el Detox para principiantes. Estoy súper emocionada por hacerlo, ya hice un buen de planes y revisé mil veces la lista de compras y las recetas y recetas de batidos. Adoro la idea de probar tantas cosas nuevas que seguramente aprenderé a que me gusten.
Pero estas semanas estoy muy ocupada, y aparte correré 5km el domingo. Definitivamente no es un buen momento. Y la emoción por hacerlo se me junta con la sensación de que realmente lo necesito. De vez en cuando no sé qué hacer, pero por el momento me mantengo contenta probando algunas de las recetas que por ahora puedo cocinar.
Ya les estaré contando cómo me fue con esto, espero en unas semanas encontrarme mucho mejor.

Pointé... casi?

Hace un tiempo mi maestra montó una adaptación sencilla de la introducción del Grand Pas de Quatre para el grupo más avanzado. Realmente resultó bien, es una hermosa coreografía y el resto de nosotras quedamos encantadas.

Grand Pas de Quatre es un ballet divertimento con coreografía de Jules Perrot, de 1845, creada por sugerencia de Benjamin Lumley, Director del "Her Majesty's Theatre",  con música compuesta por Cesare Pugni. Este ballet romántico unió a las cuatro grandes bailarinas de la época: Lucile Grahn, Carlota Grisi, Fanny Cerrito y Marie Taglioni; ejecutando con maestría la técnica del ballet al estilo romántico.

Aquí pueden ver mi versión favorita, por el Ballet Bolshoi

Y me moría de emoción el miércoles pasado cuando nuestra maestra nos dijo que debíamos avanzar y aprenderíamos la coreografía para ahora bailarla nosotras. En un día ya casi lo tenía descifrado de las grabaciones y cuando lo empezamos a montar en el salón todo se sentía verdaderamente natural, y los movimientos eran realmente míos. Pero eso era a media punta. El viernes seguimos con el montaje después de los ejercicios en puntas, veríamos "el look final" de la coreografía en puntas. Y como al minuto de empezar me mandaron a quitarme las puntas. Sí habría resultado difícil para mí, no hay que olvidar que llevo muy poco tiempo en puntas y apenas hemos avanzado, de hecho soy la más nueva en puntas, pero me pregunto si habría podido hacerlo, no se ve tan difícil. Me causa cierta ansiedad, no sé qué tanto debo esforzarme más y qué tanto tomármelo con calma, y muchas veces los distintos tipos de dolor me tienen confundida, aunque ya vaya descubriendo cómo lidiar con ello. Pero confío en mi maestra, ella realmente entiende mi proceso más que yo. Aun así cuando entreno en mi casa o practico en el estudio me he estado concentrando en fortalecerme para el trabajo en puntas. Espero que sea pronto, realmente quiero bailar tan hermoso ballet y hacerle un poco más de justicia en las puntas.

Dejándose Llevar

Planeaba hacer una primera entrada algo diferente... más bien hablando acerca del estado en que están las cosas en mi vida en este momento, contando lo que me ha traído aquí y por lo que escribo este blog. Sin embargo la vida se me adelantó, como casi siempre, y ahora tengo un asunto sumamente importante para mí sobre el cual quiero escribir.

Ya lo he dicho, pero aún no se ha actualizado, este blog no se trata sobre ballet, ni sobre deportes, sino se trata del amor que siento por mi cuerpo y de mi travesía por realmente disfrutar la vida. Aunque en este caso, lo que nos lleva a esta entrada es el ballet.

Este fin de semana tuve un horrible brote de alergia alimentaria  (aún no sé qué es) con muchos granitos y comezón, y aunque ya estaba pasando, el lunes casi no dormí por el ardor y la picazón. Así, estuve todo el día siguiente como un zombi, sin ganas de hacer nada que no fuera dormir, pero logré juntar ánimos para ir a mi clase de ballet en la tarde. Aunque realmente me preocupaba no poder hacer nada medianamente bien por el sueño, decidí no pensar en eso y enfrentar mi clase con ánimos, como todos los días.

No funcionó mucho, no tengo idea de cómo hice el primer ejercicio, solo recuerdo una sensación de confusión por no poder recordar los movimientos y al mismo tiempo estar sinceramente sorprendida de no caer dormida en la barra. Comenzando el siguiente ejercicio honestamente sentí que no resistiría más, sólo quería acurrucarme y dormir. Pero conforme avanzaba la música fui ignorando la somnolencia y concentrandome en los compases al mismo tiempo que relajandome en mi cuerpo y así encontré una sensación de claridad que me pareció muy extraña en ese momento. De repente mi cuerpo y su movimiento aparecían definidos frente a mi y lentamente fui entrando en un estado de conciencia mucho más profundo que cualquiera que hubiera experimentado antes, aunque aún intangible y lejano para mí. Todo se sentía extremadamente real, como si nada hubiera sido real antes.

Y entonces sucedió lo más maravilloso. Después de casi tres años de tomar clases de ballet y de amarlo en mi cuerpo no podía disfrutar la música, no me gustaba, había algo que no me permitía sentirme bien con ella. Pero en el primer grand rond de jambe me descubrí no sólo disfrutando la música, sino sintiéndola, sintiendo el ritmo, los tiempos, los tonos, y empecé a sentir cómo mi movimiento fluía con la música y cómo mi cuerpo expresaba cosas que apenas me podía imaginar que existían.

Fue una clase maravillosa, en la que descubrí muchas cosas sobre mí misma, y finalmente siento que entiendo todo el arte que tiene el ballet. Sigo fascinada, viendo videos y clips de mis ballets favoritos, y en cada uno siento que puedo ver bajo la superficie y descubrir montones de cosas que estaban ahí esperando a ser apreciadas. Tampoco puedo dejar de escuchar la música que mi maestra siempre ha querido que aprendamos a apreciar, y no solo aprecio la música, la disfruto y permito que me traiga sensaciones y sentimientos nuevos para experimentar.

Lo que más deseo ahora es no perder lo que he encontrado, y poder sentirme así en momentos en los que no necesariamente esté tan relajada o sin ninguna preocupación. Y no solo eso, realmente me emociona poder llevar esto a mi práctica diaria de ballet y bailar los pasos y sentirlos como si fueran míos y poder expresar todo lo que este maravilloso arte significa.